Aşırı Endişe Testi
Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) – Türkçe, aşırı endişe ve düşünme alışkanlığınızı değerlendirmeyi amaçlar. Lütfen her soruyu son bir haftayı düşünerek yanıtlayın.
1990 yılında Thomas J. Meyer, Charles R. Miller, R. Lee Metzger ve Thomas D. Borkovec tarafından geliştirilmiştir.
Önemli Uyarı
Platformumuzda yer alan psikolojik testlerin hiçbiri kesin bir tanı koymaz ve tedavi amacı taşımaz. Test sonuçları teşhis olarak değerlendirilmemelidir. Kesin teşhis ve destek için uzman klinik psikolog veya psikiyatriste danışınız.
Aşırı Endişe Testi
Aşırı Endişe Testi, bireylerin gündelik yaşamda yaşadıkları endişe, kaygı ve huzursuzluk düzeylerini değerlendirmelerine yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Her birey zaman zaman endişe duyabilir; ancak bu duygu sürekli hale geldiğinde ve yaşam kalitesini olumsuz etkilemeye başladığında genelleşmiş anksiyete bozukluğu veya aşırı endişe hali söz konusu olabilir. Bu test, kaygı seviyenizin günlük yaşantınızı nasıl etkilediğini analiz etmenizi sağlar.
Aşırı endişe belirtileri arasında; sürekli kötü bir şey olacakmış hissi, geleceği düşünürken yoğun kaygı yaşama, kas gerginliği, uyku problemleri, dikkat dağınıklığı, karamsarlık, mide problemleri ve sosyal ortamlardan kaçınma gibi durumlar yer alır. Bu belirtiler, bireyin hem ruhsal hem fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Test, bu semptomların sizde ne düzeyde bulunduğunu ölçerek kaygı farkındalığınızı artırır.
Online endişe testi, kendinizi yargılamadan, güvenli ve anonim bir şekilde değerlendirme yapmanıza olanak tanır. Aşırı endişe hali çoğu zaman normalleştirilir veya göz ardı edilir; ancak uzun vadede anksiyete bozukluğu, depresyon ve psikosomatik rahatsızlıklar gibi daha ciddi psikolojik sorunlara zemin hazırlayabilir. Bu test, zihinsel gerginlik seviyenizi fark etmeniz ve profesyonel destek gerekliliğini değerlendirmeniz için güçlü bir araçtır.
Aşırı kaygı genellikle çocukluk döneminden gelen öğrenilmiş düşünce kalıpları, travmatik deneyimler, yoğun stres, mükemmeliyetçilik veya düşük öz güvenle ilişkilidir. Aşırı Endişe Testi, bu duygunun nedenlerini fark etmenizi, düşünce yapınızı analiz etmenizi ve stresle baş etme kapasitenizi değerlendirmenizi sağlar. Sürekli diken üstünde hissetmek, rahatlayamamak ya da her şeyi kontrol etme ihtiyacı bu testin ölçümlediği temel davranışlardandır.
Test tamamen ücretsiz, anonim ve gizlidir. Sonuçlarınıza göre düşük, orta veya yüksek kaygı düzeyinde olabilirsiniz. Dilerseniz test sonucunu bir psikolog, psikolojik danışman veya psikiyatrist ile paylaşarak profesyonel destek sürecine başlayabilirsiniz. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), mindfulness egzersizleri ve nefes teknikleri gibi yöntemlerle endişe düzeyi sağlıklı bir seviyeye indirilebilir.
Platformumuzda aşırı endişe testi dışında anksiyete testi, panik atak testi, özgüven testi, depresyon testi gibi farklı online psikolojik testler de yer almaktadır. Bu testlerle birlikte ruh halinizi bütüncül bir yaklaşımla değerlendirebilir, farkındalığınızı artırabilirsiniz. Ayrıca blog bölümümüzde kaygı azaltma yöntemleri, günlük stresle başa çıkma yolları ve mental dengeyi koruma teknikleri gibi konularda bilgilendirici içerikler bulabilirsiniz.
Aşırı endişe nedir, neden olur, nasıl kontrol altına alınır gibi sorulara yanıt arıyorsanız; Aşırı Endişe Testi sizin için doğru başlangıç olabilir. Şimdi testi çözerek kendinizi değerlendirin, gerekiyorsa bir uzmandan destek alarak daha dengeli, huzurlu ve sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atın. Unutmayın, endişelerinizi tanıdığınızda onları yönetmeye başlarsınız.